ishnote

相信大家都對於手機是又愛又恨 明明知道自己要好好讀書或是要好好做事情的 但一個放鬆 一玩手機 就是滑到天荒地老 讀書效率大幅下降 時間也就白白浪費。   今天我想藉由自己這兩個多月以來的戒手機成癮的經驗 分享給大家 也順便再論我對於時間管理的看法。   有關我的時間管理方法通論可以先看我之前寫的 #sherlock時間管理  今天這一篇文則主要來強調如何戒手機成癮。   ——————————  Step 1 :  完全不用手機是不可能的 先認知手機是個必要的休閒工具    滑手機不是錯，重點是要在維持讀書效率的同時、又能滑手機好好休息。  一昧的禁用手機只會讓自己更脫離不了手機 先讓「滑手機」這件事當作讀完書、做好工作後的獎勵 創造「正向回饋」。   連唐鳳都在用的 #番茄鐘工作法 也是在休息時間滑手機來放鬆並調整疲勞程度 有關番茄鐘工作法的詳細內容可以參考 @pocket_pedia 大大的文章喔 #帕克154   - - - - - - - - - - - -   Step 2 : 找到花你最多時間的應用程式    既然完全不用手機是不可能的 那麼戒手機的時間管理方法 核心重點就是戒掉那個花你最多時間的App   以我為例的話 之前我就是在ig上花最多時間 所以我們就把戒手機成癮這個大問題簡化到如何戒掉ig   - - - - - - - - - - - -   Step 3 : 刪掉你花最多時間的應用程式 規劃一段工作時間完全不用手機    一開始直接刪掉的話會很痛苦 所以這時候我們要審視一下 為什麼我們會想一直滑手機的原因是什麼？  我得到的答案是「方便」。 手機隨手即滑 實在太方便   因此問題就能再簡化成如何讓滑手機滑IG這件事情變得「不方便」、進而達到戒掉手機成癮   如果我還是會想滑ig的話 我會把手機的ig刪掉 然後在電腦上登入ig  這樣我還是能查看ig上的內容 但不會隨時隨地都想拿出手機打開ig來滑 不僅不會產生戒斷症狀 也能省下很多時間。   最後的重點就是 把省下來的時間 規劃成一個「完全不用手機」的工作時段  不僅能提高工作效率 也能再降低自己對手機的依賴程度。   - - - - - - - - - - - -   step 4:  多找朋友一起讀書 休息時間多出門走走    如果你在外面打球運動 如果你找你的姐妹一起逛街散步 你還會一直拿出手機來滑嗎？   每次只要我跟朋友一起讀書 或是出門運動打球的時候 我都會發現這一天的手機使用時間都會大幅降低。   所以 讀書的時候多找朋友、多增加人與人之間的互動吧 然後讀書讀累的時候 多多出門走走、曬曬太陽散散心    在這裡提供一個我戒手機的小撇步 當我的某個時刻真的很想滑手機時 我會一直一直告訴自己「不要滑」 而不是「不能滑」  「不要」可以強調發自內心的排斥 只要我想滑手機的時候 我就會不斷的和自己說不要   ——————————  我用以上的方法一個多月後 總算戒掉我之前真的花超多時間的ig了 也大幅度了降低我對於手機的依賴程度 讓我讀書的效率也提高了很多   希望我這次戒手機成癮的心得也能幫到你們啦～         #學測#指考#做筆記#筆記#學習#英文學習#gsat#ast#大學#大學生#讀書#讀書生活#讀書方法#ntu#筆記整理#筆記學習 #時間分配#時間管理#台大 #轉學考 #學測 #指考  #讀書帳 #大學讀書帳

點餐時先選擇想吃的咖哩口味 再選擇肉類 我選的是褐咖哩和牛腱心 咖哩味道非常濃郁醇厚 滋味豐富有層次 帶點小辣很下飯 配著醃漬小菜也不膩口 這邊座位不多，而且蠻擠的 15分鐘吃完就差不多離開了 考量到用餐環境，覺得整體CP值不高 但咖哩真的蠻好吃的  地址：台中市西區美村路一段194號 營業時間：16:00~23:45(日一休息)   #台中美食 #台中 #taichung #taichungfood #taichungfoodie #台中西區美食 #西區美食 #台中西區 #台灣美食 #台中景點 #yummyday #popyummy #科博館美食 #勤美美食 #popyummy台中 #popdaily #台中市 #台中食記 #勤美誠品綠園道 #台中晚餐 #カレー #台中餐廳 #咖哩飯 #カレーライス #curryrice #向上市場 #向上市場美食 #小藍吃台中

生活圈」跟大家一起感受寶可夢皮卡丘的魅力！ 當天皮卡丘本尊會蒞臨現場，近距離跟大家拍照！ / 如果不想錯過卡丘（好像很熟） 想要知道我出現的時間地點 先去看國泰金控線上前導展～ 裡面有很多好康活動與節目單可以下載喔 http://www.cathayfinexpo.com.tw/ / 記得加入國泰一日生活圈官方line帳號，有機會抽到NBA球星簽名照，跟陳偉殷王維中簽名球⚾️ / 週日要幹嘛？國泰整天不打烊！ 好久沒有活動可以跟大家見面了 11/29 我們一起學習金融知識，找朋友們一起來玩吧❤️ #國泰金控 #國泰一日生活圈 #國泰人壽

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